De meeste basisoefeningen zijn eenvoudig en niet conditioneel. U hoeft voor deze oefeningen geen sportkleding aan en in principe ga je van deze oefeningen niet zweten. De meeste oefeningen werken met de houdingsspieren die dieper in het lichaam zitten en wat kleiner zijn dan de grotere spieren die u misschien gewend bent om te trainen.
Gaandeweg het therapieproces zult u waarschijnlijk functioneler worden en meer uitdagende oefeningen aankunnen. Er zijn momenteel bijna 400 oefeningen in de methode (er komen er nog steeds regelmatig bij) oplopend van zeer eenvoudig tot zeer uitdagend, zelfs voor topsporters. Gaandeweg het therapieproces pas ik ook uw mate van functionaliteit aan in de software, zodat de oefeningen uitdagend blijven. Het moge duidelijk zijn dat iemand van 85 met beperkte bewegingsmogelijkheden een andere mate van functionaliteit heeft dan een professionele topsporter van 23.