Ik doe aan spinning.
In de sportschool.
Ik weet niet of je het weet, maar spinning is een les waarbij een stel mensen zich uit de naad fietst op een racefiets zonder vooruit te komen.
Vooraan de groep zit altijd zo’n super enthousiaste, schreeuwende instructeur. Waar wij met z’n allen zitten te happen naar adem, zit hij mee te zingen op de muziek, grapjes te maken en voluit te blèren: “Tandje er bij nog!!”
Tijdens deze les geeft de instructeur aanwijzingen om de training afwisselend te maken.
Soms zet ie een heel langzaam nummer op, waarbij we de fiets op zo’n zwaar mogelijke weerstand moeten zetten.
Vaak wordt dit opgevolgd door een snel nummer en dan fietsen we onszelf he-le-maal leeg.
Alsof dat nog niet genoeg is, moeten we in het nummer erna net boven ons zadel blijven hangen en terwijl we fietsen ons bovenlichaam zo stil mogelijk houden.
Heb jij dat wel eens geprobeerd?
Man, man, man…
Die bovenbenen krijgen het behoorlijk te verduren in zo’n houding.
Dit is nou net zo’n oefening waarbij je goed kunt zien wie er in balans is en wie niet.
Schuin voor mij zat laatst een vrouw op de fiets die haar lichaam helemaal niet stil kon houden. Haar hele bovenlichaam bewoog mee tijdens het fietsen en haar heupen gingen ook alle kanten op.
Dat geeft weer een nieuwe betekenis aan ‘heupwiegen’.
Als mensen deze oefening niet goed uit kunnen voeren duidt dit meestal op een onbalans in de heupen.
Spinning is op zich wel goed voor je spieren en je uithoudingsvermogen, maar als je spieren en gewrichten moeite hebben met bepaalde houdingen is het aan te raden daar eerst iets aan te doen.
Om de balans te herstellen zijn gecontroleerde oefeningen nodig. Vaak rustige, subtiele bewegingen waarbij je echt de aandacht houdt bij wat je aan het doen bent.
Als je houding goed is en je spieren en gewrichten kunnen je lichaam goed dragen, moet je eens zien wat voor een verschil dat maakt!
De les blijft natuurlijk pittig, maar je zult merken dat je minder pijntjes en bewegingsbeperkingen ervaart als je lichaam kan doen wat het moet doen.
Herken jij jezelf in dit verhaal? Maak jij tijdens het fietsen of bij het doen van andere sporten ook overdreven bewegingen?
Misschien wist je niet beter en dacht je dat normaal is?
Ik kijk graag even met je mee.
Niet dat ik bij jou in de sportschool kom kijken, hoor.
Ik heb speciale testoefeningen die ik je kan laten doen waarbij ik direct kan zien waar het bij jou mis gaat.
Laten we even Zoomen!
