Houdingstherapie is als een buffet: kies wat bij je past
Houdingstherapie biedt veel verschillende oefeningen en technieken om je houding te verbeteren en klachten te verminderen. Veel mensen krijgen een programma met een routine die ze meestal ‘s ochtends doen. Maar net zoals bij een buffet, wil je soms wat variëren. Misschien wil je je routine splitsen, aanpassen voor op vakantie, of een paar tussendoortjes toevoegen. Hoe fijn is het dat je uit deze opties kunt kiezen wat op dat moment het beste bij je past? Maar, net als bij een buffet, is het belangrijk om op te letten dat je niet te veel pakt en over je grens gaat. In deze blog bespreken we hoe je houdingstherapie op een flexibele manier kunt inzetten, zonder jezelf te overbelasten.
Het standaardprogramma: een sterke basis
Wanneer je begint met houdingstherapie, ontvang je meestal een programma dat specifiek op jouw lichaam is afgestemd. Dit programma is je basis, net zoals het hoofdgerecht bij een buffet. Je therapeut heeft zorgvuldig de juiste oefeningen voor je uitgekozen om je klachten aan te pakken en je houding te verbeteren. Deze routine doe je meestal ‘s ochtends, omdat je lichaam dan fris is en klaar om de dag te beginnen.
Maar wat als je je routine wilt aanpassen? Misschien wil je je oefeningen opsplitsen omdat je ‘s ochtends niet genoeg tijd hebt, of je wilt extra oefeningen doen tijdens je vakantie.
Houdingstherapie splitsen: wat zijn de voordelen?
Sommige mensen vinden het prettig om hun oefeningen op te splitsen over de dag. Dit kan handig zijn als je bijvoorbeeld ‘s ochtends weinig tijd hebt, of als je merkt dat je lichaam beter reageert op kortere, regelmatige sessies. Net zoals bij een buffet, kun je de porties aanpassen aan wat je op dat moment nodig hebt.
Het opsplitsen van je oefeningen kan ervoor zorgen dat je minder snel overbelast raakt, omdat je je lichaam de kans geeft om tussendoor te herstellen. Bovendien houd je zo de routine fris en vermijd je dat je je oefeningen als een verplichting gaat zien. Het belangrijkste is dat je consistent blijft en je niet verliest in de flexibiliteit. Zorg ervoor dat je alle onderdelen van je programma blijft doen, ook als je ze verspreidt over de dag.
Vakantie en tussendoortjes: flexibel blijven
Op vakantie is het vaak verleidelijk om je routine helemaal los te laten. Tijdens vakanties kan het handig zijn om je programma aan te passen aan de omstandigheden. Misschien heb je geen toegang tot al je gebruikelijke hulpmiddelen of heb je minder tijd.
In zo’n geval is het belangrijk om te focussen op de kern van je programma. Kies de oefeningen die het belangrijkste zijn voor jouw specifieke klachten en gezondheid. Dit kan betekenen dat je wat kleinere oefeningen overslaat, maar zorg ervoor dat je de belangrijkste delen van je routine behoudt.
Daarnaast kun je ook tussendoortjes toevoegen: kleine oefeningen die je gedurende de dag doet om je houding te ondersteunen. Denk aan een paar stretches na een lange autorit of een korte wandeling om je lichaam in beweging te houden. Deze tussendoortjes helpen je om actief te blijven zonder je lichaam te overbelasten.
Let op je grenzen
Net als bij een buffet, kun je in de verleiding komen om te veel te pakken. Misschien wil je sneller resultaat zien en voeg je extra oefeningen toe, of je hebt een paar dagen overgeslagen en probeert het in te halen. Hoewel motivatie goed is, is het belangrijk om je grenzen te respecteren.
Overbelasting kan leiden tot spierpijn, vermoeidheid en zelfs blessures. Dit kan je vooruitgang juist vertragen in plaats van versnellen. Luister daarom naar je lichaam en pas je routine aan als je merkt dat je over je grens gaat. Het doel van houdingstherapie is om je lichaam sterker en gezonder te maken, niet om het uit te putten.
Misschien vind je deze blogs ook interessant: