Welke oefeningen helpen bij een hernia of nekklachten?
Veel mensen zoeken online naar oefeningen voor hernia en nekklachten. Maar werkt dat ook? Random oefeningen volgen zonder te weten wat jouw lichaam écht nodig heeft, kan klachten zelfs verergeren.
Bij Houdingstherapie Hercules kijken we niet alleen naar de plek van de pijn, maar naar je hele lichaam. We helpen je begrijpen waarom je klachten zijn ontstaan en hoe je ze duurzaam kunt oplossen.
Hernia’s en nekklachten ontstaan vaak niet zomaar. Ze zijn het gevolg van langdurige verkeerde houdingen, overbelasting of een gebrek aan balans tussen verschillende spiergroepen. Daarom kijken we verder dan alleen de pijnplek.
Waarom ‘gewone’ oefeningen vaak niet werken
Een hernia of nekklacht is vaak het gevolg van een dieperliggende disbalans in je lichaam. Denk aan scheve heupen, zwakke buikspieren of stijve schouders. Door alleen de pijnplek te trainen, los je de oorzaak niet op.
Met houdingstherapie analyseren we eerst je houding en bewegingspatronen. We stellen vervolgens een persoonlijk oefenprogramma op dat aansluit bij jouw specifieke situatie.
Deze aanpak voorkomt dat je klachten verergert door verkeerde oefeningen. We werken gericht met je aan balans, kracht en flexibiliteit.
Een voorbeeld: nekklachten kunnen het gevolg zijn van een te strakke borstspier in combinatie met zwakke rugspieren. Door alleen de nek te rekken, los je dit probleem niet op. Je moet ook de onderliggende oorzaak aanpakken om blijvend resultaat te zien.
Wat doet houdingstherapie voor nekklachten?
Nekklachten ontstaan vaak door een verkeerde houding. Denk aan:
- Te veel zitten met opgetrokken schouders.
- Een naar voren gebogen hoofd (bijvoorbeeld door telefoon- of computergebruik).
- Spanningen die zich in de nek vastzetten.
Met houdingstherapie bij nekklachten richten we ons op het herstellen van de natuurlijke balans in je lichaam. Dit begint bij je voeten, heupen en rug. Door de basis te versterken, komt je nek vanzelf in een betere positie.
Daarnaast werken we aan het verbeteren van je ademhaling en ontspanningstechnieken, zodat je lichaam beter leert omgaan met stress.
Van pijnverlichting naar blijvend herstel
Oefeningen voor hernia en nekklachten werken alleen als ze passen bij jouw lichaam. Bij ons krijg je:
- Een persoonlijke houdingsanalyse – ontdek de echte oorzaak van je klachten.
- Maatwerk oefeningen – gericht op balans, kracht en mobiliteit.
- Duurzame resultaten – geen tijdelijke oplossingen, maar blijvend herstel.
Houdingstherapie richt zich op het herstellen van je hele lichaam. Hierdoor voel je niet alleen verlichting, maar bouw je ook aan een sterker en veerkrachtiger lijf.
Wil jij dit jaar eindelijk van je nekklachten of hernia af?
Stop met zoeken naar random losse oefeningen en pak de oorzaak aan. Bij Houdingstherapie Hercules helpen we je weer pijnvrij te bewegen.
Wil je weten hoe? Meld je dan aan voor de eerstvolgende workshop over pijnvrij bewegen: Klik hier
Andere blogs over oefeningen bij klachten:
Ik heb de verkeerde oefeningen gekregen!
