Merk je dat je in deze tijd moeilijker ademt? Hoger op de borst in plaats van lager in de buik? Sneller? Ben je wat meer bezorgd en angstig? Zou je wat meer ruimte willen in je borstkas en ook tot rust komen terwijl je aan je houding werkt? Met deze oefening kan het allemaal!
De volgende oefening is een van de meest krachtige van de Egoscue-methode van houdingstherapie. Vergis je niet door de eenvoud van de oefening; de oefening is verrassend actief voor het lichaam. Een van mijn klanten heeft hyperventilatie en als zij in deze houding gaat liggen, zorgt dat ervoor dat haar ademhaling veel beter en rustiger wordt.
Voordelen en doelen van deze oefening:
-
- Merk je dat je schouders naar voren staan? Deze oefening zorgt ervoor dat je schouders in een betere positie komen.
- Merk je dat je bovenrug naar voren buigt? Deze oefening zorgt voor meer strekking in je bovenrug.
- Merk je dat 1 schouder en/of 1 heup verder naar voren staat dan de ander? Deze oefening helpt dat tegen te gaan.
- Merk je dat je hoofd naar voren staat? Deze oefening helpt dat tegen te gaan.
- Deze oefening zorgt voor meer symmetrie in je lichaam.
- Merk je dat je een (te) holle onderrug hebt? Deze oefening brengt het bekken en de onderrug in een betere stand en zorgt voor een meer natuurlijke S-curve in je ruggengraat.
- Merk je dat je lange rugspieren die verticaal lopen langs je ruggengraat altijd strak staan? Daar helpt deze oefening ook tegen.
- Heb je last van spit of lage rugpijn? Dan kan deze oefening daar vaak heel goed voor helpen. Er is nog 1 oefening die hier nóg beter tegen kan helpen, neem contact op om er achter te komen welke dat is! Deze wordt ook wel eens de ‘silver bullet’ tegen lage rugpijn genoemd.
- Merk je dat je minder goed ademt, zeker nu in deze tijd? Door het verbeteren van je houding (met name schouders en bovenrug) krijgen je longen meer ruimte om goed te ademen.
- Deze oefening werkt mentaal en emotioneel kalmerend omdat het je hoofd en je hart op 1 lijn brengt. Het brengt je gedachten en gevoelens tot rust.
- Wist je dat het deze oefening was die me de opleiding tot houdingstherapeut deed volgen en mijn baan deed opzeggen?
Video
Meer details
Voor wie meer wil weten over deze oefening, staat op deze pagina een gedetailleerde beschrijving van de oefening met nog een andere video (met een knapper model 😉)!
Meer weten over de methode waar deze oefening uit komt? Kijk op deze pagina.
Meer oefeningen
Wil je meer oefeningen en gratis tips? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief! Zeker in deze tijd deel ik veel tips om te bewegen, te blijven ademen en bijvoorbeeld om thuis te werken!
Vragen
Vragen? Stel ze via de contactmogelijkheden.